Суспільство

Полтавська лікарка дає поради, як зустрічати восени „золоту” меланхолію

Багато хто вважає осінь романтичною, але трохи депресивною порою року. «Золота» меланхолія стукає у двері практично кожного. А її останній місяць, листопад, небезпечний не тільки депресією, але й проблемами зі здоров'ям. Людей ділових, хто перебуває у стресах і надто копіткій діяльності, це стосується в першу чергу.
0 Коментарі

Багато хто вважає осінь романтичною, але трохи депресивною порою року. «Золота» меланхолія стукає у двері практично кожного. А її останній місяць, листопад, небезпечний не тільки депресією, але й проблемами зі здоров'ям. Людей ділових, хто перебуває у стресах і надто копіткій діяльності, це стосується в першу чергу.

Своїми  «золотими» правилами осіннього здоров'я поділилася полтавський терапевт Ірина Лученкова.

Отже на перше місце вона виносить рівновагу і спокій. „ Бережімо нерви. Восени організм відчуває стрес вже від того, що сонця стає менше і псується погода. Недолік сонячного світла призводить до хвороб, депресій, погіршення загального стану і втоми. Восени швидко поширюються вірусні інфекції, тому дуже важливо берегти себе, і зокрема свій душевний комфорт. Адже, сильні стреси, перенавантаження  підсилюють схильність до вірусних інфекцій, - наголошує пані Ірина.- Вдаватися до „традиційного” засобу зняття стресу – алкоголю, не раджу. За тимчасовою ейфорією надійде розчарування, роздратованість, а з цим і проблеми як у бізнесі, так і в особистому житті.

Далі, здорове харчування. Суттєва частина нашого імунітету в кишечнику, іншими словами, наше здоров'я прямо залежить від того, що ми їмо. Тому їсти частіше, але дрібними порціями, не голодувати й не переїдати. Вживати тільки здорову їжу і багато кисломолочних продуктів. Вони гарантують правильний баланс.

Вітаміни. Щойно починаються дощі і холодні вітри, багато хто миттєво застуджується. Це відбувається від нестачі вітамінів. Влітку організму вистачало вітамінів з лишком - свіжі овочі та фрукти, а також сонце, насичують його вітаміном D. Але, оскільки вітаміни в організмі не накопичуються, потрібно регулярно оновлювати їхні запаси. Є поняття «добової норми» вітамінів. Для підтримки імунітету варто щодня приймати по 1 таблетці (500 мг) вітаміну С. Також не варто забувати про осінні свіжі фрукти - яблука та груші. Багато вітаміну С і в чаї з шипшиною.

Більше позитивних емоцій. Коли людина перебуває в хорошому настрої, їй значно легше переносити втому, негоду і зберігати таким чином здоров'я організму. Якщо ще не займаєтеся спортом - обов'язково запишіться на фітнес, або аква-аеробіку. При цьому виробляються ендорфіни - гормони щастя, які «відповідають» за гарний настрій і загальну бадьорість

Не перенапружувати організм - намагайтеся більше відпочивати. Щоб уникнути втоми і слабкості організму, спати потрібно мінімум 7-8 годин на добу. І це стосується особливо ділових жінок. Адже бездоганний вигляд бізнес-леді- це насамперед достатня кількість її сну. 

Рейтинг статей:

дані голосування